Juanan Hernández

¿OPERARSE O NO? TODO LO QUE DEBES SABER SI TE HAS ROTO EL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

Fisioterapia, Medicina del Deporte, Post /

La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las más comunes —y temidas— entre personas activas y deportistas. Si has pasado por esta experiencia, probablemente te estás haciendo muchas preguntas: ¿necesito cirugía?, ¿podré volver a hacer deporte?, ¿cómo será la recuperación? Este artículo es una guía completa, basada en evidencia científica, que te ayudará a […]

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¿TE HAS TORCIDO EL TOBILLO? GUÍA COMPLETA PARA UNA RECUPERACIÓN RÁPIDA Y EFECTIVA

Fisioterapia, Post /

¿Qué es un esguince de tobillo? Un esguince de tobillo es una lesión común que afecta a los ligamentos del tobillo debido a una torsión o giro brusco del pie. Esta lesión puede involucrar desde un microdesgarro hasta una rotura completa de los ligamentos afectados. El mecanismo más frecuente es la inversión del pie en flexión plantar, lo que

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FASCITIS PLANTAR: CAUSAS, DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO CON FISIOTERAPIA

Fisioterapia, Post /

Introducción La fascitis plantar es una de las principales causas de dolor en el talón, afectando aproximadamente al 10% de la población en algún momento de su vida. Es especialmente frecuente en corredores, personas con sobrepeso y aquellas que permanecen mucho tiempo de pie. Su tratamiento requiere una combinación de estrategias terapéuticas que incluyen fisioterapia, ejercicios específicos

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TENDINOPATÍAS: CAUSAS, TRATAMIENTO Y REHABILITACIÓN

Fisioterapia, Post /

Introducción Las tendinopatías son lesiones comunes en la población general y en deportistas, causadas por sobrecarga mecánica y mala adaptación del tendón al esfuerzo. Estas lesiones pueden afectar distintos tendones, como el tendón de Aquiles, el rotuliano y los del manguito rotador, y se caracterizan por dolor localizado y disfunción en el movimiento. Su tratamiento requiere un enfoque

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TENDINOPATÍA CALCIFICANTE DEL MANGUITO ROTADOR: CAUSAS Y TRATAMIENTO

Fisioterapia, Medicina del Deporte, Post /

Introducción La tendinopatía calcificante del manguito rotador es una afección frecuente que afecta los tendones del hombro, principalmente el supraespinoso. Se caracteriza por la formación de depósitos de calcio, lo que provoca dolor, inflamación y una reducción de la movilidad. Esta patología puede volverse incapacitante, afectando la calidad de vida de quienes la padecen. Entre las

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CÓMO LA FISIOTERAPIA, LA NUTRICIÓN Y EL EJERCICIO PUEDEN AYUDAR EN LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DEL CÁNCER

Fisioterapia, Post /

Introducción El cáncer es una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que aproximadamente un 40% de los casos de cáncer podrían prevenirse mediante hábitos de vida saludables. Además, durante y después del tratamiento oncológico, intervenciones como la fisioterapia, el ejercicio, la nutrición y el apoyo psicológico desempeñan un

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POR QUÉ EL REPOSO NO CURA EL DOLOR LUMBAR (Y QUÉ HACER EN SU LUGAR)

Fisioterapia, Post /

El dolor lumbar afecta al 80% de las personas en algún momento de su vida. Durante décadas, se recomendó el reposo como solución, pero hoy la ciencia confirma que guardar reposo empeora el problema. En este artículo te explicamos por qué el movimiento es la clave y cómo abordar el dolor de forma segura y efectiva. Mitos vs. Realidades: Rompiendo

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EL PODER DEL SUELO PÉLVICO: CÓMO FORTALECERLO PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

Fisioterapia, Post /

El suelo pélvico es una de las estructuras más importantes de nuestro cuerpo, aunque muchas veces pasa desapercibido. Se trata de un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos que forman una especie de «hamaca» en la base de la pelvis, sosteniendo órganos fundamentales como la vejiga, el útero (en las mujeres) y el recto.

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ENTRENA LA FUERZA PARA REDUCIR EL RIESGO DE LESIONARTE Y MEJORAR TU RENDIMIENTO EN EL DEPORTE

Fisioterapia, Medicina del Deporte, Post /

El entrenamiento de fuerza a menudo se asocia con deportes de élite o de alto rendimiento, pero la realidad es que cualquier deportista, incluidos los deportistas amateurs que practican disciplinas como el pádel o el running por diversión, se pueden beneficiar enormemente de incorporar este tipo de entrenamiento a su rutina. No sólo van a

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